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第22期
面對焦慮、憂鬱的青少年,爸爸媽媽可以做什麼?
( 作者:曾多聞 親子天下 2016-11 )

焦慮、憂鬱等症狀是可以治療的,但美國兒童及青少年心理健康機構最新報告指出,高達八成的青少年焦慮、及六成青少年憂鬱案例,沒有得到適當處置,導致問題惡化。該現象已經在美國社會引起廣泛重視,本期《時代雜誌》並以封面故事大篇幅報導。
當今的青少年總被視為比較脆弱、缺乏挫折忍受力,或被寵愛過度。但美國的研究發現,焦慮和憂鬱的高中生人數,自2012年起穩定成長,而且不分家庭社經背景,沒有城鄉差距。美國心智健康研究院統計,2015年美國的12-17歲青少年中,有三成女孩、二成男孩有恐慌症;而有超過兩百萬名青少年的憂鬱症狀,已經影響到日常生活。
多數孩子在成長過程中都會經歷或多或少的焦慮或憂鬱情緒。暫時的焦慮或憂鬱情緒是無害的,但持續的焦慮問題或情緒低落卻會發展為精神疾病。統計也指出,兩成美國人患有焦慮症或憂鬱症,三分之二患者的症狀在24歲以前形成,其中過半患者的症狀甚至出現在14歲以前。可見焦慮症及憂鬱症的產生,根植於青少年時期。
當孩子出現焦慮、憂鬱的症狀時,多數家長可能會想:「小孩子嘛,他們自己會好的。」但是兒少精神專家、《幫助危機中的孩子》作者法迪‧哈達德(Fadi Haddad)醫師說:「不對,沒有家長幫忙,他們自己不會好的。」暫時的悲傷與長時間的抑鬱是不同的。哈達德醫師指出,家中青少年出現焦慮或憂鬱問題時,家長應該採取以下措施。
坦誠討論
很多時候,家長與青少年之間的對話,可能圍繞著成績、行程和家務打轉。應該讓談話更深入一些。積極找出來孩子最擔心的一件事。問他們:「今天最棒的事是什麼?」「最糟糕的事是什麼?」深入了解他們的情緒,他們的夢想,他們的掙扎,他們生命中正在發生哪些事。
給予關注
給青少年成長的空間,尊重他們是獨立的個體,但時時關注他們行為上的變化。他放棄了他一向喜愛的活動嗎?他失眠嗎?他的飲食習慣忽然改變嗎?外向的孩子忽然變得退縮嗎?內向的孩子忽然行為浮誇嗎?如果你注意到以上任何情形,一定要提出來跟孩子討論。不要批評,要真誠地表現出你關心他們。
不要生氣
多數家長發現孩子有事瞞著他們,或者出現行為問題時,第一個反應就是生氣、處罰他們。專家建議,你應該去找出孩子隱瞞你、以及問題行為背後真正的原因。如果孩子傷害自己、逃學,你首先應該以同情心去回應。你可以說:「看起來你好像有些麻煩。我想幫你的忙。告訴我我可以怎麼幫助你。」
尋求協助
如果你擔心你的青少年孩子,卻覺得難以著手,跟學校的輔導老師談談,向心理醫師或治療師諮商。早期治療,效果最好。切勿等到問題惡化。
全家一起接受治療
當一個孩子出現危機,只治療這個孩子是不夠的,必須改變整個家庭的情況。多數青少年出現情緒問題,是因為家庭環境造成孩子的壓力。請坦誠檢討家庭現況,必要時全家一起接受專業輔導。
 
「地才」與「阿德勒」的邂逅
( 作者:莊伯萱 華盛頓中學專任輔導教師 2016-11 )

自我啟發之父 - 阿德勒
或許大家很常聽到「天才」這個名詞,多半聽到天才時,可能我們即會聯想到他擁有超乎常人的特殊能力,也會認為他有超強的領悟力或天賦,我想,如果我有這項上天賜予的能力,我會好好的善用這項才能給予社會一些貢獻。近來,當我接觸到心理學時,我認識了一位大師,他的名字叫做阿德勒,阿爾弗雷德·阿德勒(Alfred Adler,1870年2月7日-1937年5月28日),生於奧地利維也納,是一位醫生、心理治療師,以及個體心理學派創始人(維基百科,索引日期:2016年11月25日),幼年時期的阿德勒,因為體弱多病的關係,不能和一般孩童有一樣的快樂童年,阿德勒得獨自面對外人的眼光以及一再重複的發病和治療過程,在這樣面對死神威脅與長期恐懼的包圍之下,他逐漸產生了強大的自卑感,這樣的信念並未長期佔據阿德勒的心中,取而代之的是,他真誠的面對自己的不足感,不斷努力的超越,因此開創出另外一面嶄新的他。
我們所認識的她 - 蔡依林
在我瞭解了這位大師的故事之後,內心油然而生一種敬佩的感覺,腦袋中也突然間浮現了這位天后人物:「地才-蔡依林」,蔡依林剛出道時,演藝圈將他包裝成為「少男殺手」,喜歡和討厭她的人分為極端的兩群,甚至還有音樂製作人形容她是「台灣十大爛歌手之一」,過程中,她煎熬的度過了低潮期,也曾經沉寂了許久,但重新出發的她,就像蛻變過後的蝴蝶,翩翩起舞,在才藝的層面她精進了自己的舞蹈,也有許多創新的舞風,更融合了不同的元素:體操、芭蕾、彩帶、鞍馬…等等;在歌唱的方面,她也嘗試著自己作詞作曲和結合更多元的音樂元素來撞擊出更多的火花,更讓我眼睛為之一亮的是,她整個人所呈現的自己,是一個多麼有自信和發亮的她,我自己大膽的揣測,會不會是她在哪一個時刻,邂逅了阿德勒這位大師呢?
我的生命故事
國中時期的我,成績差強人意,被國中導師建議:最好去高職端學習一技之長,好在就業的選擇上也較有保障,那時,還懵懵懂懂的我,只能選擇被安排決定,但現在的我,經過了許多成長的淬鍊和故事,此時此刻,我能站在講台上,和學生們分享我的人生歷程,我也沒有因此停滯或自滿,我覺得這趟學習旅程,讓我有一種踏實感,也不斷超越了以前的那個我,學習上每一個事件,無論好壞,我都視為滋養我成長的養分,這些體驗讓我不斷茁壯和成長,我也期待自己能夠不斷的精進自我,透過這樣的身教和言教,帶給學生一些啟發,或是讓他們看見所謂的動力。
看見自己
站在鏡子前,你敢認真的凝望著自己嗎?有時,要看見自己的全貌是會讓人覺得緊張焦慮的,要真誠的面對自己的故事、感受、關係…等,是需要極大的勇氣。我想,上述的故事,或許能帶給讀者一些啟發,當我們能靜下心去覺察自己的內心想法,正是啟動「自我超越」動力的開關,我也將以最樂觀的態度去期待,彼此共同達成目標。
 
  《人是描繪自我人生的畫家,
             只有你能創造自己,
                     只有你能決定今後的人生 – 阿德勒》
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